23. október

Hnébeygjur 100 kg 3x5
Réttstöðulyfta 200 kg 3. reps

aukaæfingar.......

Þetta var fyrsta æfingin í "Big-Daddy gym". Réttstaðan var frekar frísk og í næstu viku er ætlunin að repsa 220 kg. Eftir það er maður svo loks kominn í alvöru þyngdir. Það þýðir ekkert að örvænta, því þetta er allt að koma.

Emil Ólafsson & Ólafur Gauti eru miklir áhugamenn um krafta & manntafl.

21. október

Bekkpressa 120 kg 3x3
þröngur bekkur 110 kg 2x5
axlarpressa 20 kg 3x8

aukaæfingar...................

Bekkpressan er öll að koma til og þrátt fyrir að æfa í "krypplingagymmi", þá verður maður klárlega fljótur að taka 200 kg í ofurslopp, þegar maður fer að æfa með stóru strákunum. Ég get því miður ekki hugsað mér að æfa í ákveðnu gymmi, sem félagarnir eru nú að æfa og þá koma ekki mörg gym til greina. Það er ekki svo slæmt að æfa í háskólagymminu, en það vanar oft einhvern til að hvetja mann áfram. Það eru margir sterkir strákar að æfa þarna og það er bara óframfærni í Masternum að fá þá ekki til að standa við, td í bekkpressunni. Stebbi Kommi og fyrrum lyftingakappi er þó farinn að æfa í stöðinni. Hann er aðalega í fittness, en vonandi á maður eftir að fá fleirri lyftara yfir í gym-ið.

Hörður Harðviður er sterkasti fatlaði maður heims árið 2008. Þetta er virkilega hraustur náungi og góður drengur. Spurning hvort hann vilji tefla með Víkingaklúbbnum C-sveit næsta ár, en í okkar sveit er m.a Kristbergur fyrrum sterkasti maður heims auk Emils Ólafssonar kraftamanns. Fleirri kraftamenn eru á leiðinni til okkar, enda erum við sannkallaður Víkingaklúbbur.

17 október

Hnébeygja 120 kg 3x3

aukaæfingar...............

16. október

Bekkpressa 110 kg 3x5
þröngur bekkur 100 kg 3x5
hnakkapressa 60 kg 3x5

aukaæfingar............

14. október

Hnébeygjur 90 kg 5x5
Rettstöðulyfta 190 3 reps

aukaæfingar.....

Þessi æfing var auðvitað ekkert sérstök, en ákvað að taka aðeins meira í réttstöðulyftunni , en vanalega. Núna verður maður að fara að spíta í lófana. Held mér þó þokkalegum og reikna með að næsta ár verði gott, svona kraftalega séð. Veit ekkert um efnahagsástandið, en það þýðir ekkert að hugsa um það.

12. október

Bekkpressa 110 kg 5x5
þröngur bekkur 100 kg 2x5
axlarpressa 20 kg 3x8

aukaæfingar............

Tók æfinguna í Kleppsgymminu.

10. oktober

Hnébeygjur 100 kg 3x5

aukaæfingar

8. október

Bekkpressa 90 kg 3x8
þröngur bekkur 80 kg 3x8
aukaæfingar.......

Þetta var rólegur dagur, enda konan komin upp á fæðingardeild.

7. október

Hnébeygjur 120 kg 3x5
Réttstöðulyfta 190 kg 3x3
aukaæfingar......

Æfingin var í Háskólagymminu.

3. október

Bekkpressa 120 kg 3x3
Þröngur bekkur 100 kg 3x5
hnakkapressa 50 kg 3x5
aukaæfingar......

æfði í dag í Háskólagymminu, því frí vikan í Hreyfingu var runnin út. Fékk mann til aðstanda við bekkinn hjá mér, en hann reyndist vera skákmaður úr vaskri sveit Goðanna. Þyngdin var mjög létt og það styrkti mig í þeirri trú að ég yrði fljótur að taka 200 kg í bekkpressu. Jafnvel á þessu ári.

2. október

Hnébeygjur 100 kg 3x5
Réttstöðulyfta 180 kg 3x3
aukaæfingar.....

Var í sama prógrammi. Var nú kominn með skákina á heilann, því Íslandsmót skákfélaga stóð nú fyrir dyrum. Hún var haldin heldinga 3-5 október.

30. september

Hnébeygjur 100 kg 3x5
Réttstöðulyfta 160 3x3
aukaæfingar........

Þetta var æfing tvö í Hreyfingu. Ég var bara að kynnast staðnum og hugsa mitt ráð. Meðan ég æfi smá er íður mér þokkalega og aukaæfingarnar halda manni í lagi. Held mér við og þetta verður allt í lagi. Er líka upptekinn af öðrum hlutum, sb ólétta, skóli, skákin og hrikalegt efnahagsástand.

26. september

Bekkpressa 100 kg 3x5
Þröngur bekkur 90 kg 8 reps
hnakkapressa 60 kg 3x5

aukaæfingar......

Það verður að athuga að ég æfði mína fyrstu æfingu í Hreyfingu. Fékk eina fríviku og var að dútlan þar og fór í þennan fína sjávarpott. Frábær staður, en frekar dýr. Gott fyrir venjulegt fólk að æfa þarna í staðinn fyrir World Class. Samt reikna ég með að æfa í Big-Daddy gym þegar ég þá kemst þangað.