Tröngi sloppurinn

Videó

Skábekkur 110 kg x 3 hér:
Benjamin 70 kg bekkpressa hér:
Benjamin 80 kg hér:
Guns 180 kg af bukka hér:
Guns 190 kg af búkka hér:

Bekkurinn

Ætla að reyna að keyra bekkinn örlítið upp aftur. Tók mína tyngstu æfingu föstudaginn 17. febrúar í slopp

Bekkpressa: 20, 40, 60, 80, 100, 120 kg
Bekkpressa í slopp á 2 búkka: 145, 160, 170 kg x 3
Keðjubekkur: 120 kg 3x3
Skábekkur 90 kg x 5
aukaæfingar....

170 kg x 3 hér:

Fyrsta snörunin í mörg ár!

Tók mína fyrstu snörun í mörg ár á morgunæfingu í WC fimmtudaginn 16. febrúar. Fór bara í örugga thyngd. Ts prófaði 60 kg, en á eftir að fara fljót í meiri viktir. Stefni á að Power-cleana 130 kg og Snara 100 kg í vor!

Snörun: 40, 50, 60x2
Tog: 60, 80, 90, 100 kg x 5
Hnébeygjur: 20, 40, 60, 80, 100 kg 3x8
Dedd af upphækkun: 100, 120, 140 kg x 3
aukaæfingar...

Hef ekki nent að halda dagbók að undanförunu,. Æfi alltaf raw, beltislaus og enga únliðs eða hnévafninga, eða magnesíum. Allt frekar létt, en mun fljótlega detta í powerform á bekknm. Hef farið hæst í:

Powerclean: 100 kg x 2
Hnébeygjur: 130 kg x 5
Bekkpressa: 130 kg x 5
Deddlyft: 180 kg x 3

Nokkur videó

Gun með 110 kg cpower-clean hér:
Dómi með 120 kg bekk hér:
Stebbi Kommi með 120 kg bekk hér:
Stebbi Kommi með 122.5 kg bekk hér:Stebbi Kommi með 160 kg x 3 dedd hér:
Benjamín að æfa hér:
Bjarki Hriki með 300 kg hér:

Stebbi Kommi og Benjamín Jóhann byrjaðir að æfa í Steve!

Æfing í Borgarnesi!