26. janúar

Hnébeygjur 120 kg 2x2
Power clean 100 kg
Réttstöðulyfta 170 kg x3

aukaæfingar....

Það sem þótt fréttnæmt var að ég prófaði að jafnhatta 100 kg. Stefnan er að taka 120 kg fljótlega. Reyna svo að slá persónulegt met og ná 130 kg eftir nokkrar vikur. Kannski fer maður svo að snara í framhaldinu. Réttsöðulyftan var bara svona upp á grín.

23. janúar

Skábekkur 80 kg 3x5
Bekkpressa 90 kg 3x5

aukaæfingar...

Í dag var æft í Laugum. Þar hitti ég ótrúlegasta fólk, sem ég hafði ekki séð í mörg ár. Það er bara hressandi að breyta um stað, þótt óþægilegt sé að vera í fjölmenninu. Í dag leið mér eins og byrjanda og þarf að aðlagast staðnum. Vonandi get ég líka æft kraftlyftingar með "dútlinu"

22. janúar

Hnébeygjur 120 kg 3x5

aukæfingar

Í dag var æft í World Class. Hugsanlega verð ég með annan fótinn þar. Hver veit?

20. janúar

Bekkpressa 90 kg 3x5

aukaæfingar...

Ennþá að jafna mig eftir veikindi. Skólinn var að byrja og allt í góðum gír.

15 janúar

Hnébeygjur 120 kg 3x3
Rettstöðulyfta 200 kg 2x2

aukaæfingar

Tók deddið með belti og á greypinni.

12. janúar

Bekkpressa 120 3x3

aukaæfingar...

Var búinn að vera með magakveisu. Ákveðinn að æfa betur á næstunni.

9,. janúar

Bekkpressa 100 kx 3x5
skákbekkur 80 kg 3x5

aukaæfingar

6. janúar

Hnébeygja 120 kg x 3
clean 90 kg x 2

aukaæfingar.....

Hnébeygjan var tekin með stöngina uppi að vanda. Einhver eymsli hafa verið í hnjám, en það ætti varla að skipta máli. Þetta átti að heita þungur dagur, en í næstu viku mun ég fara í 130 kg og þarnæstu í 140 kg, þangað til ég skipti yfir í powerhnébeygjur. Svo tók ég jafnhöttun (clean) í fyrsta sinn í langan tíma. Mun taka þá æfingu á móti réttstöðulyftunni sem ég tek væntanlega á föstudögum. Nú tel ég að maður fari að detta í gírinn. Verð fljótlega farinn að jafnhatta yfir 120 kg og góð hnébeygja og réttstaða fer líka að detta inn. Maður verður víst að komast í andann.

5. janúar

Bekkpressa 100 kg 3x5
hnakkapressa 50 kg 2x5

aukaæfingar.......

2. janúar

Hnébeygjur 100 kg 5 reps
réttstöðulyfta 170 kg x 3

aukaæfingar....

Þetta var fyrsta æfing ársins og planið er að byrja að æfa eins og maður. Það þýðir að ég verð að æfa minnst þrisvar í viku, meðan maður er að koma sér í alvöru form. Nú skal maður verða snörunmannlegur að íslenskum sið og taka hrauslega á stálinu. Gleðilegt ár allir þeir sem vilja þekkja mig. Vonandi mun nýja árið verða enn betra en árið 2007.