Beygjur og dedd

Var nú mættur aftur eftir 9. daga hvíld frá thungum beygjum og deddi.  Var reyndar búinn að vinna 7. næturvaktir og var illa sofinn mánudaginn 10. júni.  Ákvað samt að taka á thví og vera ekki með neitt væl.

Beygjurnar voru vandamálið síðast thar sem síðasta beyjguæfing var eiginlega misheppnuð.  Síðast gat ég ekki notað brókina góðu lengur thar sem ég hafði thyngst um c.a 8. kíló.  En í dag gekk eitthvað betur og ég er næstum kominn í dýptina.  Tók seríuna:  20, 40, 60, 100, 140, 160, 180, 205 og 225 kg x 3.  Beygjurnar voru reyndar ekki í löglegri dýpt, en samt vissulega léttir að útbúnaðurinn myndi samt nýtast mér á endanum.

Deddið var frekar threytt.  Tók bara súmóstíl:  120, 160, 200, 230, 250 og 280 kg x 1.  Thetta var 10 kg bæting frá síðustu sómóbætingu.  Hafði ekki tíma til að klára æfinguna, en mun taka nokkur dedd í World Class á morgun til að fá aukaæfingar inn í dæmið.  Er enn fullur bjartsýni á súmóstílinn.  Ferillinn hefur verið tóm vonbrigði með gamla dedd-stílnum og í haust gætu góðar bætingar í deddi dottið inn.

Hnébeygjur 225 kg x 3 hér:
Súmódedd 280 kg x 1 hér:
Æft fyrir Aldershot hér:
Baldvin með 230 kg bekk á einn búkka hér: