föstudagur

Ólympískar hnébeygjur: 20, 40, 60, 80, 100, 110, 120 x 3, 130 kg x 3
Réttstöðulyfta í brók: 60, 100, 120, 160, 200, 220 x 1, 240 x 1, 260 x 1, 277 kg x 1
Réttstöðulyfta: 120 kg x 5 x 3
Stiff dedd: 130 kg x 5 x 2

Aukaæfingar: Niðurtog og magabrettið!

Þetta var síðasta "þunga" deddæfingin fyrir mótið tvö, þs 4, júní og 12 júní. Reyndi að hafa þetta frekar frískt, en þetta hefði alveg mátt vera léttara. Tók óvænt næturvakt á akútdeild nóttina áður og mátti ekki við því að missa tekjur. Tek bekk á mánudaginn og raw-powerbeygjur á miðvikudaginn með laufléttu deddi c.a 100 kg. Svo ætti maður bara að hvíla.

Gaurarnir á æfingunni voru sæmilega frískir. Baldvin fór í 200 kg á bekknum í einhverjum útbúnaði, víðum slopp plús "slingshot" en það hafðist ekki. Flosi fór í nýjan þröngan slopp en klúðraði æfingunni en hann tekur aftur þungt eftir viku. Kári kom með smá kjöt og sloppabekk, en hefði viljað taka 160 kg.

277 kg dedd hér:
Kári með 137.5 kg raw bekk hér:
Kári 150 kg bekkur hér:
Kári 155 kg bekkur hér:
Kári 160 kg bekkur hér: