Miðvikudagur

Bekkpressa: 20, 40,60, 80, 100, 110x2, 120x2, 130x3, þröngur bekkur: 60, 80, 90 & 100 x 5, skábekkur: 60, 80, 90 kg x 5, trysep, hnakkapressa og bysep.

Ágætisæfing, tók 130x3 og átti nóg inni. þetta er 10 kg sjúkrabæting frá síðustu viku. Þó fann maður fyrir bólgum í öxlum og en þó ekki mikið. Tvær síðust æfingar hafa því gengið ágætlega. Vika á milli æfinga er kannski ekki sniðugt, en þarf þá ekki að taka létta daginn. Eins er óhætt að taka tvær bysepæfingar eftir gott trysep pump.