Hnébeygjur og Dedd

Er að styrkjast með hverri vikunni.  Tók miðvikudaginn 22. ágúst Hnébeygjur 210 x 2 og endaði í 240 kg x 4 í deddi.  Var pínu theyttur eftir síðustu deddæfingu og á sennilega eftir að taka léttara næsta miðvikudag.

Squat:  20, 40, 90, 120, 150, 170, 190x3, 210 x2
Deadlift:  90, 120, 150, 190, 215, 240 kg x 4
Dead af búkka:  160 x4 x 4
aukafæingar...

Videó:

Hnébeygjur:  210 kg x 2 hér:
Deadlift:  240 kg  x 4 hér:

Miðvikudaginn 15. ág´sut tók ég svo 195 kg x 3 í beygjum og endaði í 225 kg x 4 í deddi.  Var nokkuð f´riskur á theirr æfingu

Videó

Hnébeygjur:  195 kg x 3 hér:
Dedd:  225 kg x 4 hér:

Vikuna á undan

Videó

Hnébeygjur 185 kg x 3 hér:
Dedd 210 kg x 3  hér: