WC
Fór á nokkra æfingar í vikunni eftir mótið. Byrjaði á bekkpressuæfingu á miðvikudaginn tók svo hófa og létt dedd í WC á fimmtudaginn þar sem ég tók 100 kg í powerbeygjum fimm reps, fór svo í dedd af palli með frontgripi 120 kg 3x5. Tók svo vel af aukaæfingum. Mætti svo í bekk aftur á föstudegi til að hitta félagana. Tók léttan bekk og handleggi.
RAW-Poverbeygjur: 20, 40, 60, 80, 100 kg x 5
Deadlift af búkka (frontgrip): 60, 80, 100, 120 kg x 5 x 3
tekið val af aukaæfingunum, róður, upphífingar, fótréttur og hamstingurinn.
Stefnan er nú sett á að þyngja sig aftur. Verða þyngri og sterkari enn nokkru sinni fyrr. Næsta mót verður að öllum líkindum í Florida, þar sem planið er:
Squat: 280 kg
Bekkur: 227.5 kg (500 pund og komast yfir Fjölla :)
Deadlift: 310 kg
RAW-Poverbeygjur: 20, 40, 60, 80, 100 kg x 5
Deadlift af búkka (frontgrip): 60, 80, 100, 120 kg x 5 x 3
tekið val af aukaæfingunum, róður, upphífingar, fótréttur og hamstingurinn.
Stefnan er nú sett á að þyngja sig aftur. Verða þyngri og sterkari enn nokkru sinni fyrr. Næsta mót verður að öllum líkindum í Florida, þar sem planið er:
Squat: 280 kg
Bekkur: 227.5 kg (500 pund og komast yfir Fjölla :)
Deadlift: 310 kg
posted by Gunz at 4:23 AM
3 Comments:
Þetta lítur allt vel út hjá þér Master..um að gera að setja markið hátt og fara upp fyrir mig í deddinu og totali...Hvort þú nærð að ógna Tvisternum á bekk er hinsvegar meira vafamál..Vonandi kemst ég líka til Florida ef ég skríð saman tímanlega. kveðja Catzilla
Það munu gerast alveg hrikalegir hlutir hjá mér á bekknum í haust. Eins og Ingvar myndi segja það, þá fer ég í óþekktar hæðir á Íslandsmótinu í bekk á næsta ári þegar ég verð búinn að laga veika punkta í öxlum og brjósti!
Sæki þá hart að 250kg!
Á næsta ári gæti ég vel trúað því að þú Tvister farir í 250 á bekk..mjög líklegt!..Masterinn ætti að geta tekið um 220 ef hann fær ekki neinar frekari megrunargrillur..
kv. Catzilla
Post a Comment
<< Home