1. ágúst
Réttstöðulyfta 230 kg 2 reps
vinnusett 180 kg 3x3
Aukaæfingar, fótapressa, fótréttur, niðurtog, róður, og ýmsar æfingar til að sjokkera skrokkinn. Fyrra repsið með 230 var svo sem í lagi, en stefnt er að því að taka 240 kg í næstu viku.
Því miður kom pínulítið bakslag í seglin. Bakslagið var auðvitað vegna hitabylgjunnar sem geysað hefur á Íslandi síðustu daga. Slakað var vel á í Hveragerði í vikunni og æfingar hafa verið frekar lítilfjörlegar. Stefnt er að því að taka 260 kg eða meira á Deddmóti aldarinnar í lok ágúst. Ef ég tæki meira en það væri bara umfram bónus. Stefnt er að því að vera í besta formi æfinnar í nóvember.
260 kg, 210 kg & 300 kg = 770 kg!
vinnusett 180 kg 3x3
Aukaæfingar, fótapressa, fótréttur, niðurtog, róður, og ýmsar æfingar til að sjokkera skrokkinn. Fyrra repsið með 230 var svo sem í lagi, en stefnt er að því að taka 240 kg í næstu viku.
Því miður kom pínulítið bakslag í seglin. Bakslagið var auðvitað vegna hitabylgjunnar sem geysað hefur á Íslandi síðustu daga. Slakað var vel á í Hveragerði í vikunni og æfingar hafa verið frekar lítilfjörlegar. Stefnt er að því að taka 260 kg eða meira á Deddmóti aldarinnar í lok ágúst. Ef ég tæki meira en það væri bara umfram bónus. Stefnt er að því að vera í besta formi æfinnar í nóvember.
260 kg, 210 kg & 300 kg = 770 kg!
posted by Gunz at 3:02 PM
4 Comments:
280kg í vinnusettum? Er það rétt?
Annars sýnist mér þú vera með helst til marga létta daga í þessu prógrammi...
Jamm, þetta er eitthvað Búlgaríu prógramm. Það var bara þessi hitabylga í vikunni. Nennti ekki að æfa þungt. Þarf að taka mig taki..
Ef þú tókst 280kg 3x3 á æfingunni þá á 300kg eftir að fljúga upp hjá þér á mótinu, jafnvel 310-20... Var þetta ekki 180kg?
takk, laga þetta :)
Post a Comment
<< Home